الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو نمر
مشرف
مشرف


ذكر
عدد الرسائل : 141
العمر : 35
المزاج : وردي
تاريخ التسجيل : 19/09/2007

مُساهمةموضوع: تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم   الخميس أكتوبر 04, 2007 2:57 am

تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم

--------------------------------------------------------------------------------

احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات .




ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك , سيساعدك ذلك على التركيز.

- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

- قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم وأبيات الشعر.

- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشتاق
مدير عام
مدير عام


ذكر
عدد الرسائل : 56
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

مُساهمةموضوع: تسلم موضوعك جداا حلو ومفيد ارجو الدخول وقرائة الموضوع   السبت أكتوبر 06, 2007 7:54 am

تسلم ماتقصر ابو نمر موضوعك جداا حلو ومفيد لكل الناس
انشاء الله في تواصل وابداع تحياتي الى كل رواد روم ومنتديات
عــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــراق الام منتدى كل احباب العراق
والعــــــــــــراقـــــــــــــين cheers cheers cheers cheers cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للتخلص من الشرود الذهني جربوها بانفسكم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنتديـات عــراق الام :: (¯`·._.·( الاقسام العامة )·._.·°¯) :: °¨¨™¤¦ الــقــسم الــعــــام ¦¤™¨¨°-
انتقل الى: